Regeneracja po treningu

Odpoczynek jest tak samo ważny jak trening. Wiedzą o tym profesjonalni sportowcy, którzy w nawet pozostając w reżimie treningowym, muszą mieć czas na regenerację. Bo to właśnie od tego jak odpoczywamy, zależy jakie efekty przyniosą ciężkie treningi. Jak się regenerować i jakich błędów unikać?

Jak nie przytyć na święta?

Święta i Sylwester to trudny czas dla wszystkich dbających o linię. Bo jak nie zjeść pierogów, barszczu z uszkami, krokietów czy makowca z lukrem? Co z dietą i planem na zrzucenie kilku kilogramów przed sezonem kolarskim? Być może przyda się Wam mój subiektywny poradnik.